注意心情调适,维持心理平衡
　

方法：
正视现实
“事情原来并没有想象的那么糟糕”“还有很多可以回旋的余地”
“即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。”
必要时进行积极的自我暗示
“我有我的优势，我并不比别人差”
尽量让自己的工作环境变得舒适、宽松
“幽雅的环境帮我调理心境” “尽量让环境舒适、宽松起来”
了解自己的生理周期
“我知道我什么时间效率最高”
倾诉
“朋友是我郁闷时最好的听者”
求助于心理医生
“我看心理医生，我选择心理健康”